Mindfulness vježbe za brzu redukciju stresa – radionica

Radionice su osmišljene tako da pruže alate koji će vam pomoći u prevenciji pojave stresa i njegovoj boljoj kontroli. Metode su jednostavne i mogu se brzo primijeniti na radnom mjestu, u prometu, u dućanu ili obiteljskom okruženju.

Cilj edukacije:

• Razviti sposobnost svjesne prisutnosti u trenutku (mindfulness) kako bi se smanjio akutni stres
• povećala emocionalna stabilnost
• poboljšala koncentracija te opća dobrobit sudionika.
• Upoznati polaznike s osnovnim principima mindfulnessa.
• Naučiti jednostavne, kratke vježbe koje se mogu koristiti u svakodnevnim stresnim situacijama.
• Razviti svijest o povezanosti tijela, disanja i emocija.
• Potaknuti redovitu praksu kratkih mindfulness rituala za održavanje mentalne ravnoteže.

Polaznici će naučiti:

• Prepoznati okidače koji uzrokuju stres.
• Alate za bolju kontrolu stresa.
• Kako razviti otpornost na stres kroz mindfulness vježbe koje su jednostavne i lako primjenjive u izazovnim situacijama.
• Alate za bolju organizaciju i usklađivanje poslovnog i obiteljskog života.

Važnije cjeline edukacije:

• Uvod u mindfulness i stres

• Cilj: razumjeti temeljne koncepte i zašto je svjesnost učinkovita u smanjenju stresa.

• Principi i stavovi mindfulnessa

• Cilj: upoznati se s unutarnjim stavovima koji podržavaju mindful pristup životu.

Mindfulness i tijelo

Cilj: naučiti koristiti tijelo kao „sidro" u sadašnjem trenutku. Brze mindfulness vježbe za redukciju stresa Cilj: usvojiti praktične alate za samoregulaciju u stresnim trenucima.

Emocionalna svjesnost i samosuosjećanje

Cilj: razviti unutarnju podršku i otpornost kroz svjesno suosjećanje. Mindfulness u svakodnevnom životu i radu Cilj: integrirati naučene vještine u svakodnevni život i osobni razvoj.

Za koga je edukacija Edukacija je namijenjena svima koji žele brzo i učinkovito smanjiti stres te razviti veću svjesnost, smirenost i otpornost u svakodnevnom životu.

PREDAVAČICA : Iva Brčić, mag. educ. soc. / educ. phil. Certificirana „Happiest Baby" savjetnica, trenerica nenasilne komunikacije u međunarodnoj certifikaciji, NLP praktičar, New Code Leadership

KONCEPT Interaktivno predavanje s naglaskom na praktičnu primjenu u svakodnevnom radu i životu kroz rad na primjerima iz prakse.